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Se raffermir avec la boxe


La boxe est un sport très complet puisqu’il permet de travailler à la fois les capacités cardiovasculaires et la résistance musculaire. En somme, un sport idéal pour se raffermir !

Comment brûler des calories

Un combat de boxe se décompose en « rounds », des périodes de quelques minutes durant lesquelles la boxeuse est toujours en mouvement. Monter la garde, frapper, parer, se déplacer pour percer la garde de l’adversaire, toutes ces actions font monter le rythme cardiaque très rapidement et sur de hautes intensités, ce qui a pour conséquence de consommer beaucoup de calories. On estime qu’une heure de boxe permet de consommer en moyenne 650 calories, soit 50 calories de plus en moyenne qu’une heure de course à pied ou de vélo.

Un corps tonique

Outre le travail cardio-respiratoire, la boxe exige une résistance musculaire à toute épreuve, ainsi que d’avoir une bonne explosivité et une certaine souplesse. Ainsi, les exercices réalisés à l’entraînement, tout comme le renforcement musculaire, ont pour conséquence de tonifier en profondeur l’ensemble des groupes musculaires. Bras, jambes, abdominaux, dos, épaules, aucun d’entre eux n’est oublié.

Des exercices variés

La boxeuse est donc une athlète complète. Mais pour obtenir autant de polyvalence, elle réalise de nombreux exercices variés à l’entraînement : footing, renforcement musculaire, techniques de frappe, travail de réflexes, corde à sauter, travail de déplacements, etc. Tous ces exercices permettent bien évidemment de raffermir son corps au quotidien tout en brisant la monotonie.

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